רשימת קניות לשבוע: המצרכים הפשוטים שבאמת צריך
רשימת קניות שבועית מעשית כוללת בדרך כלל ירקות ופירות טריים, חלב ומוצרי חלב, ביצים, לחם, כמה מקורות חלבון, ומזונות בסיסיים לארוחות שמתכננים להכין. לא צריך לקנות כל פריט כל שבוע. קודם בודקים מה יש במקרר ובמזווה, ואז מוסיפים רק מה שבאמת אוזל או מה שמתכוונים להשתמש בו. רשימת קניות משותפת משאירה את הרשימה השבועית בכיס של כולם.
רשימת קניות לשבוע
רשימת קניות שבועית טובה אמורה להקל על הקניות, לא לתת רשימה של 50 דברים שאולי לא תשתמשו בהם.
הפריטים המדויקים תלויים בבית ובהרגלי האכילה, אבל רוב הסיבובים השבועיים נבנים סביב כמה קטגוריות בסיסיות.
1. פירות וירקות
תוצרת טרייה היא אחד הדברים שכדאי לבדוק כל שבוע, כי היא נגמרת מהר.
בחרו כמה פירות וירקות שהבית באמת אוכל. לא צריך את כולם כל שבוע. אם עדיין יש בצל או תפוחי אדמה בבית, פשוט הורידו אותם מהרשימה.
- בננות או תפוחים
- פרי עונתי
- עגבניות
- מלפפונים
- גזר
- חסה או עלי סלט
- בצל
- תפוחי אדמה
2. חלב, מוצרי חלב וביצים
אלה מצרכי יומיום נפוצים לארוחת בוקר, לבישול ולנשנושים.
הכמות תלויה בבית. אם בדרך כלל נגמרים קרטון חלב ותריסר ביצים בשבוע, הם יכולים להפוך לפריטים קבועים ברשימה.
- חלב או תחליף חלב
- ביצים
- יוגורט
- גבינה
- חמאה, אם משתמשים בה
3. לחם ופחמימות בסיסיות
לכריכים, לארוחות בוקר ולארוחות מהירות, שמרו את המצרכים שאתם באמת משתמשים בהם.
לא הכל כאן צריך קנייה כל שבוע. אורז, פסטה ושיבולת שועל בדרך כלל נשמרים במזווה כמה שבועות, אז בדקו מה יש לפני שמוסיפים אותם.
- לחם
- אורז
- פסטה
- שיבולת שועל או דגני בוקר
- טורטיות, אם משתמשים בהן
4. חלבון לשבוע
במקום לקנות כל סוג חלבון, חשבו על הארוחות שאתם מצפים להכין במהלך השבוע.
אולי מספיקים שניים או שלושה סוגי חלבון לשבוע. קנייה לפי ארוחות מתוכננות גם עוזרת להפחית בזבוז אוכל.
- עוף
- דג
- בשר טחון
- טופו
- שעועית או עדשים
- טונה בקופסה
5. מצרכי מזווה
כדאי שיהיו בבית, אבל הם לא חייבים להופיע ברשימת הקניות כל שבוע.
עדיף להתייחס אליהם כפריטים שבודקים לפני הקניות, לא כקניות אוטומטיות כל שבוע.
- שמן זית או שמן לבישול
- מלח ופלפל
- תבלינים
- עגבניות מקופסה
- שעועית או חומוס
- חמאת בוטנים או ממרחים אחרים
6. נשנושים
הוסיפו את הנשנושים שהבית באמת אוכל, במקום למלא את העגלה ברשימה ארוכה של אפשרויות.
אם עדיין יש מספיק נשנושים בבית, אין סיבה לקנות עוד רק כי זה יום קניות.
- פרי
- אגוזים
- קרקרים
- חומוס
- יוגורט
- חטיף או שניים שאוהבים
רשימת בדיקה שבועית קצרה
לפני היציאה לסופר, עברו על הרשימה הקצרה הזו.
- פירות טריים
- ירקות טריים
- חלב או תחליף חלב
- ביצים
- יוגורט וגבינה
- לחם
- חלבון לארוחות מתוכננות
- אורז, פסטה או מצרכים אחרים אם אוזלים
- מצרכי מזווה שצריך להחליף
- נשנושים
מה לא צריך לקנות כל שבוע
אחת הדרכים הקלות לייעל קניות היא להפריד בין מצרכים שבועיים לבין קניות מדי פעם.
כנראה שלא צריך לקנות את אלה כל שבוע. הורידו אותם מהרשימה עד שהם באמת אוזלים.
- אורז, פסטה ושיבולת שועל שעדיין יש
- שמן, מלח, פלפל ותבלינים
- עגבניות מקופסה, שעועית וחומוס
- חמאת בוטנים וממרחים אחרים
- נשנושים נוספים כשהארון כבר מלא